Sappi che se tra i tuoi obiettivi c’è quello di correre 10 km hai fatto una scelta saggia; questo è infatti un ottimo modo per aumentare velocità, resistenza e forza.
Per rendere al massimo è importante mangiare in maniera adeguata prima di un allenamento di corsa da 10 km e, in particolare, la sera prima della maratona.
Prima di un allenamento è bene fare il pieno di energie con un succo, dello yogurt con dentro pezzi di frutta, una fettina di pane con della bresaola o del formaggio spalmabile light.
La sera prima della maratona è opportuno non cenare ad un’ora tarda per avere modo di digerire perfettamente prima di andare a letto. Un primo piatto di carboidrati semplici come pasta o riso (meglio ancora se integrali) insieme a un secondo di carne o pesce con contorno si rivelerà la scelta giusta.
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